Francia, Piemonte, Sardegna

Dando un occhio ai vari Blog questa mattina ho notato (con un po' di "invidia") come tutti ieri si siano un pò impegnati a macinare Km. Non ho voluto esser di meno. Siamo partiti dalla Francia e passando per il Piemonte siamo arrivati in Sardegna. Per concludere siamo tornati in Francia. Il Garmin sembra non aver funzionato a dovere. Scaricando i dati mi ha segnato un'unica posizione. Una sola longitudine ed una sola latitudine. Enoteca Zona d'Ombra - Jesolo. D'altronde, avendo un ginocchio fuori uso, questo è l'unico "sport" che posso praticare. Fortunatamente il 31 è passato.

Auguro di cuore un

Buon 2013 a tutti!!!

We Run Rome

Piccoli miglioramenti

Il ginocchio dopo tanto ghiaccio, arnica etc etc sembra lentamente migliorare. Domani chiamo per un controllo (speriamo non sia in ferie). 

Soul Running

Running Magazine

Dolore!!!

Come terminare l'anno male!!!

Mercoledì lungo lento di 30 K a 4,38 di media. Soddisfatto!

Ieri uscita tranquilla con l'unico obbiettivo 6 ripetute corte in salita. Al termine della 4° ripetuta sento un senso di pesantezza nella parte inferiore esterna del ginocchio sinistro. Non sembra niente di così importante e termino l'allenamento. Arrivo a casa e faccio subito ghiaccio per precauzione. Nella notte il dolore si accentua al punto tale da svegliarmi in continuazione in quanto non riuscivo a trovare una posizione comoda. Questa mattina quasi non ce la facevo a camminare.  Il dolore si accentua camminando, chinandomi e ruotando la gamba e sembra s'irradi verso la tibia. Che sia il tendine ileotibiale? Ora stiamo a vedere, di sicuro non promette bene. 

Lettera a Babbo Natale

Da google image

Caro Babbo Natale,

non si parla d'altro in questi giorni. Filippo vorrebbe un sacco pieno di regali come ad esempio il camion dei pompieri di Sam, il casco di Sam, le scarpette nuove etc etc ma siamo arrivati ad un patto: in cambio di tutto questo ti verranno donati, caro Babbo Natale, tutti i suoi ciucci (che sia vero?). 

Io ti ringrazio di donarmi tutti i giorni quello che ho e se posso chiederti qualcosina, mi auguro che un po' la situazione generale cambi per tutte quelle famiglie che oggi giorno a causa di quattro politici (non esprimo giudizi a riguardo in quanto potrei essere cattivo mai abbastanza) non hanno i soldini per prendersi del pane per sfamarsi.

Auguro a tutti un buon natale di cuore.

Anton Krupicka

ING New York City Marathon

ING New York City Marathon propone il rimborso dei pettorali. Salvati in corner.

http://www.ingnycmarathon.org/resolution.htm

Forza di volontà ?

Questa mattina risveglio ore 8:00 colazione ed alle 9:00 circa si parte per il benedetto lungo in programma. Oggi 28k. Dal primo k sento che le gambe non girano, non c'è proprio verso. Sono pesantissime. La testardaggine mi fa andare avanti. Al 10°K avrei fatto volentieri una telefonata a mia moglie che mi venisse a prendere. Troppo umiliante, tengo duro. Al 20°K sono praticamente pronto per il ricovero. Non ce la facevo proprio più. Ero esausto! Una crisi del genere non mi era mai capitata. Al 26°K l'auto dell'autoscuola ferma allo stop decide, non si sa per quale motivo, di partire. Fortunatamente i riflessi ci sono ancora e con una spinta energica sul cofano con la mano riesco a spostarmi in tempo. Tutto sembra voglia suggerirmi di fermarmi. Ringraziando Dio al 28,5°K arrivo a casa con una media di 4,50 al K. Disastro!  Ero DISTRUTTO. Mai stato così. Dopo aver bevuto una spremuta (7arance) e mangiato una banana il mio peso era di 71 Kg . 4 Kg abbondanti in meno rispetto il peso abituale. 

Probabilmente tutto ciò è dovuto al fatto che negli ultimi giorni non ho mangiato e bevuto granché o non so per quale altro motivo. Fatto sta che ora sono veramente stanco. 

Non so se ringraziare la mia forza di volontà o odiarla. Beh forse la amo, senza di lei probabilmente non s'arriva da nessuna parte!!!

Passione

Questa mattina sono uscito alle 8:10. Era da un po' che non uscivo a quest'ora ad allenarmi e per quanto possano essere duri i primi minuti dal risveglio lo trovo il modo migliore per cominciare la giornata. Poi ha tutto un altro sapore.

Oggi ho fatto le prime ripetute in salita e precisamente 6X300 mt. La "Salita" in questione si tratta di uno dei pochissimi cavalcavia che si trovano nel comune di Jesolo. Piuttosto di niente!!! 

Per non esagerare ne ho fatte solo 6 per 300 metri.

Da questa settimana gli allenamenti di corsa saranno 4 (Km in aumento fino +\- a metà febbraio) e precisamente:

- Medio Veloce

- Ripetute brevi in salita

- Lunghissimo

- Ripetute Medie/Lunghe

+ 1 allenamento in Piscina il mercoledi.

Tanto stretching e potenziamento a corpo libero. 

Questa mattina inoltre sono stato dal mio medico per il dolore alla caviglia Sx. Dopo una serie di test mi ha dato una serie di prodotti naturali per riequilibrare il mio stato fisico\ muscolare. Il dolore secondo lui è dovuto ad uno squilibrio posturale.  

P.S.: questa mattina mi sono chiesto vedendo tutti quei pescatori in postazione al freddo ed all'umido alle 8 di mattina chi glielo fa fare!!! Chissà se se lo sono chiesti anche loro vedendomi? Probabilmente la risposta la si ritrova in una parola sola:

PASSIONE 

Auguro di cuore a tutti di avere almeno una  passione nella vita. Per me è tra le cose più belle della vita!!!

Piscina...

Solo 45 minuti a disposizione. 

1750 metri di nuoto. 

Dopo una notte pessima (mio figlio ha un bel raffreddore!!!) mi risveglio alle 8:50. Ovviamente in ritardo sulla tabella di marcia. Ore 9:20 entro in vasca. 10:05 Esco e di corsa faccio la doccia per poi andare alle 10:20 ad un appuntamento di lavoro. Ore 10:40 entro a casa e do  il cambio a mia moglie. Anche se sono in ferie lotto sempre con la lancetta dei secondi.

Ora mi godo un meritato momento di relax sul divano. Tanto per cambiare fuori piove. 

Ripetute...

Dopo un mese abbondante si riparte con le ripetute. Ovviamente con un pò di fatica in più, ma sinceramente pensavo peggio. Ora però bisogno migliorare la media. 

26 km

Si riparte seriamente!!! 2 mesi e mezzo alla Maratona di Treviso.  

In questi 20 giorni ho preso 2 Kiletti tra poco allenamento e più di qualche sgarro con l'alimentazione. Fisicamente sto bene ad eccezione del mio solito dolore al metatarso dx (soprattutto all'aggiungere dei Km nei Lunghi)ed un fastidio alla caviglia sx che spero se ne vada presto. Per fine gennaio vorrei metter d'entro una mezza di Test. GO!!!

Sono appena tornato...

Oggi pomeriggio sono tornato a casa dalla mini vacanza negli Emirati Arabi  e con me è tornato anche il mio caro Garmin 310 xt inviato in assistenza. Mi è stato restituito nuovo. SOSTITUITO IN GARANZIA!!!  In questa settimana dedicata al relax ho fatto tre uscite rilassate, senza passi di riferimenti e tantomeno km. Solamente tre uscite a sensazione e soprattutto rilassate da un'ora ciascuna. Bella la sensazione di uscire la mattina presto  vestito semplicemente con pantaloncini e maglietta a maniche corte. Impagabile la possibilità di uscire e poter correre senza alcun problema per le strade del paese. Strepitoso il momento dello stetching a fine allenamento con il sole che ti riscalda mentre mente e corpo si rilassano. 

Da domani si riparte seriamente. In programma ci sarebbe un bel lungo. Mi vien male a pensare che troverò 25/30 gradi C° in meno rispetto l'ultima settimana. 

Auguro a tutti (a me l'augurio me lo ha fatto un ragazzo incrociato nell'ultima uscita) GOOD RUN!!!

Buon Natale!!! ...by Radio Deejay

Pioggia, pioggia e pioggia

Da questa settimana ho ripreso pian piano con gli allenamenti. Tutti a sensazione, anche perché il mio Garmin dopo 15gg deve ancora ritornare dall'assistenza. Uscite tranquille. Più precisamente lunedì, mercoledì (pioggia) e venerdì 13 km circa. Oggi in programma ne avevo 25 ma al 20° ho stoppato l'allenamento tagliando il tragitto e andandomene a casa a causa della tanta pioggia presa.

Oggi ho incrociato anche la squadra dell'atletica Jesolo che si allenava in via Bafile e mi era passada l'idea d'attaccarmi e di correre un po' assieme... Inoltre ad un Km da casa e sotto una pioggia battente ho fatto un incontro simpatico: un uomo con un passamontagna marroncino in lana grossa dal quale si intravedevano solo occhi e bocca si avviava a correre dicendomi : MA SEMO MATTI NOIALTRI?!?!?!

Martedi mattina prevedo un'uscita tranquilla perchè poi nel pomeriggio si parte per una settimana di vacanza.

Da mercoledi 12 ci si allena seriamente sperando che il mio Garmin torni da sta benedetta assistenza.

...Dubai stiamo per arrivare!!! Ovviamente la prima cosa che ho messo in valigia sono state le mie scarpette!!!

Pinarello Dogma - Martyn Ashton

Stimoli

Il motivo di questa classifica??? Solo per "ringraziare" il Presidente dell'Atletica Turismo Jesolo per gli stimoli che mi ha dato (vedi post clicca qui).  

900 Km in solitaria

We Run Rome

3° Moonlight H-Marathon

Palmanova

Turin Marathon

Piscina

Oggi 50 minuti tranquilli di nuoto.

Video della Maratonina di Palmanova

Riposo e Recupero

Oggi ho spedito il mio Garmin in riparazione a causa della presenza di una leggera condensa all'interno dello schermo. Approfitto per fare un paio di settimane di Riposo e Recupero dopo diversi mesi di allenamento. Ce la farò a stare fermo? Chissà!!! Per il momento spero torni presto a casa il mio Garmin 310xt.

Maratonina di Palmanova

1:28:57

Da lunedi scorso ho cominciato la settimana di scarico pre-gara. Fino a quel momento tutto bene. Mercoledi notte mio figlio si ammala con febbroni che sfiorano i 40 °C e notti in bianco. Ieri sera siamo stati in pediatria fino alle 22:30 e l'ultima cosa che pensavo era quella di partecipare a questa gara. Il riposo in questi giorni è venuto a mancare e l'alimentazione, soprattutto nella giornata di ieri, è andata a quel paese (ho mangiato una pizza al prosciutto alle 23 senza aver toccato nulla dal pranzo). Fortunatamente il Campione di mio figlio da questa notte ha iniziato a rimettersi così questa mattina alle 7:00, non avendo più febbre, decido di andare alla gara senza tante pretese. La partenza è stata a rilento a causa dell'elevato numero di partecipanti  ed una strada ad imbuto a poche centinaia di metri dalla partenza. Successivamente le gambe giravano e mi sentivo molto bene. Risultato 1:28:57.  3 minuti e 20 secondi in meno di Udine. Sono molto contento ma non è un arrivo ma bensì uno stimolo per fare ancora meglio. Un paio di settimane di scarico e poi si riparte con la preparazione per Treviso Marathon.

Medio

Da oggi scarico. Domenica si va a Palmanova.

Lungo Lento

23Km 1ora 45 e 35. Verso la fine mi sono sentito un po' scarico e avevo molta sete.

Il mio "Campione"

"X-Bionic Testimonial?"

Saucony Blog

Half Marathon Garda

Anton Krupicka presents New Balance Minimus Trail

La non maratona NY2012

Metatarso

Il Metatarso dx continua a farmi male. E' molto fastidioso. Spero di arrivare alla mezza di Palmanova in buone condizioni per poi recuperare un paio di settimana. Domani un Medio, sabato un Lungo e poi settimana di scarico. Nel frattempo questa sera mi sono concesso un'ottima cena con più di qualche strappo alla regola. Pazienza, era da moltissimo che non succedeva. Da domani di nuovo in stecca fino al 18 (Mezza di Palmanova). 

Milano Marathon

Firenze Marathon

Garmin swim

TORINO MARATHON

Garmin Connect - Profile Information for nighthd

Garmin Connect - Profile Information for nighthd

Medio Veloce 14Km

Oggi Medio veloce con le Brooks Launch (2°volta che le utilizzo). Chiuso a 4,10 min/Km.  Ottimo anche se negli ultimi 4 km ho rallentato un po' il passo!Che sia da sperare di chiudere la mezza di Palmanova in 1ora e 30???

Lungo 23Km

Treviso Marathon

NY Marathon - Has been canceled

17° VENICE MARATHON

NY Marathon

Trasmessa in diretta domenica alle 14:55 su Rai Sport 1

Piscina

Da oggi il Mercoledi appuntamento con la Piscina.

In 45 minuti circa 70 vasche (da 25 mt).

Anche se il nuoto lo odio mi impegnerò a farlo almeno una volta alla settimana in quanto mi aiuta molto con i problemi di schiena che mi ritrovo.

Atletica Turismo Jesolo

In settimana sono andato entusiasta a parlare con il presidente dell'Atletica turismo Jesolo perché avrei voluto tesserarmi con loro. Quando mi sono presentato ho spiegato le miei intenzioni.  Mi è stato chiesto che tempo avevo fatto nell'ultima gara (Maratonina di Udine 1:32:17) e quanti allenamenti alla settimana faccio ( al momento 3). Al termine di questo breve dialogo mi è stato detto che i suoi atleti si allenano almeno 4 volte alla settimana + la gara della domenica e solo nel caso avessi avuto questa disponibilità avrei potuto tesserarmi. Con 3 allenamenti si corre solo per la "salute". Perplesso ringrazio e me ne torno a casa! Grazie Atletica Turismo Jesolo.

Maratonina di Palmanova

Iscritto!!!

Oggi: lungo 22 k

Mercoledi: 6X1000

12 Km a due mesi di distanza!

Purtroppo per migliorarsi bisogna soffrire e stringere i denti. A due mesi di distanza, 22 agosto 4,51 al Km e oggi 15 ottobre a 4,14 al Km, sono soddisfatto ma c'è ancora molto da lavorare. Spero di riuscire ad allenarmi e migliorare ancora.

Ultra Trail du Mont-Blanc 2012

Corsa efficiente by Karhu

Treviso Marathon

Iscritto!!!

Ironman World Championship Live

Città del vino 2012

Video della Maratona "Città del vino"

Medio Veloce

Medio Veloce 15,78Km X 4:18 min/Km

Indice glicemico alimenti

Tabella Tempi

Triathlon Jesolo: I Alessandro Fabian

Giorni di Ghiaccio

07 Ottobre 2012

Le mie nuove scarpe!!!

Kenya?!?!?!

Appena arrivato a casa ed entusiasta di come è andata la mia prima gara, mi ritrovo qui a scrivere in qualche modo le mie sensazioni ed emozioni. Innanzitutto sono felicissimo per com'è andata. Meglio di come pensavo. Il mio obbiettivo era quello di non vedere il 4 dell'ora e 40 ed invece sono riuscito a chiudere ad 1:32:17. Questa mattina sono arrivato ad Udine alle 7:30 in punto (forse un po' troppo presto, ma non sapendo come ci si doveva comportare ho preferito così). Nella prima parte le gambe giravano molto bene, infatti ho tenuto dei tempi tra 4:00 e 4:15. Cose da non credere! All'inizio della seconda metà ho preferito risparmiare qualcosina per paura di crollare. Gli ultimi due Km erano in agguato i crampi, ma fortunatamente senza esagerare sono riuscito a tenerli sotto controllo. Soddisfatto, Felice e pieno di Stimoli per fare ancora meglio. Un ringraziamento particolare a mia moglie ed a mio figlio.

Newton

Da oggi settimana di scarico. Domenica prossima appuntamento al Udine alle 9:30 per la Maratonina. Prima esperienza. Pettorale 1049. Chissà se questi mesi di lavoro hanno dato il loro frutto. Il mio obiettivo, la mia vittoria è quella di chiudere la gara entro l'ora e quaranta. Mi basta qualche secondo di meno. Spero  di fare bella figura.  

Postura

- 12 g Maratonina di Udine

Consigli pre maratona di Stefano Baldini

... Lungo

Riprendo oggi con un lungo senza spingere troppo dopo una settimana esatta di scarico forzato a causa di un dolore al ginocchio dx dato da una contrattura all'inguine. Non è andata male e il ginocchio ha dato solo fastidio ma non ho sentito dolore. Speriamo sia solo dovuto ad un carico postulare e non x altri motivi. il 23 settembre è vicino e la mia prima Maratonina (Udine) sta x arrivare. Spero di riuscire a fare due belle settimane d'allenamento senza problemi e poi una di scarico.

ULTRATRAILTV

LIVE 2012 - THE NORTH FACE® ULTRA-TRAIL DU... di UltraTrailMontBlanc

23 settembre - Maratonina Udine

http://www.rivistamarathon.it

2012 ULTRATRAILTV - TEASER WEB TV di ultratrailtv

Ripetute