Saucony zealot

Già mi piacciono!!!

Venice Marathon

Venice Marathon 2014

Questo 26 ottobre e questa Venice Marathon hanno un sapore diverso. Infatti oggi compio 35 anni e non avrei potuto chiedere una giornata migliore di questa.

La preparazione è stata buona apparte uno stop di 9 giorni nel mese di settembre dovuto ad un dolore al ginocchio dx risolto con una piccola infiltrazione.

La settimana che precede la gara è stata molto dura dal punto di vista lavorativo. Fortunatamente sabato sera riesco andare a riposarmi prestino. Questo week-end siamo fortunati: guadagniamo un’ ora grazie al cambio delle lancette per il ritorno all’ora solare.

Sveglia alle ore 6 e grazie al passggio di mio papà raggiungo Stra in compagnia di Massimo e Cristiano. La giornata in griglia sembra perfetta. Tanto sole e temperatura perfetta. In questa maratona, la mia numero 3, non ho scuse e mi sono posto alcune regole. Ritmo più stabile possibile (4:30 al Km), bere ad ogni ristoro (acqua e sali quando presenti) e integrare con gel al 9°,19°, 29°, 35°.

I primi km scivolano in fretta. Non ho avuto ne crisi e ne “muri”. La fatica si è fatta sentire soprattutto nelle tre salite importanti (Ponte di Mestre/S.Giuliano, La collinetta del Parco e la salita per l’immissione del ponte della Libertà) ma una volta terminata la discesa è anca venuta meno. Sono stato sempre bene e lucido. Un po’ d’amarezza in quanto fino al 35° stavo molto bene ma purtroppo il runner davanti a me al ristoro si è fermato improvvisamente e gli sono piombato addosso. Da quel momento i miei femorali sono stati assaltati dai crampi. Ho dovuto fare delle piccole soste ad allungare il muscolo che andava in contrazione e questo mi ha fatto perdere 5 preziosi minuti. Peccato perché avevo quasi raggiunto il mio obbiettivo delle 3 ore e 10.

La riviera del Brenta, Mestre con Piazza Ferretto, il Parco di San Giuliano e Venezia con tutta la gente presente mi hanno regalato delle emozioni mai provate in gara. 

1,2,3…e 14 ponti fatti ed eccolo il gonfiabile dell’arrivo. Non faccio nemmeno a tempo girare lo sguardo a sx dove mi avrebbe atteso mia moglie con mio figlio che lo vedo correre verso di me. Bhè non serve aggiungere altro, la foto parla da sola.

Ciao Venice al prossimo anno spero!!!

L'isola degli uomini di ferro

http://www.gazzetta.it/infografiche/sport_vari/ironman_2014 /#s/copertina

 

 

 

Berlin Marathon 2014

 

Intervista a Francesca Canepa. Tor des geants

 

Vuelta: scazzottata tra branbilla e rovny

VUELTA, CADUTA DI HESJEDAL

MOTORINO SI, MOTORINO NO ?!?!?!

Tor des geants 2014

 

Meucci+Straneo=emozioni!!!

Grandi Valeria Straneo (II classificata) e Daniele Meucci (I classificato) e a tutti gli altri atleti italiani per le emozioni che ci avete regalato.

 

 

Maratona des dolomites by radiodeejay

MARATONA DLES DOLOMITES from radiodeejay on Vimeo.

 

Rui Costa and Merida video

 

Cannondale synapse

Finalmente oggi sono riuscito a fare un giretto un paio d'ore con la mia nuova bici. Beh ... mi sono soprattutto divertito e rilassatao.obbiettivo fare un po' di sella dopo tutto sto tempo che non correvo con un mezzo a due ruote. Ho fatto 55 km: la prima metà con un bel vento a sfavore che nella seconda incitava a spingere anche se uno non ne aveva voglia. Al termine avevo una gran voglia di continuare ma gli impegni non me lo hanno concesso. Non vedo l'ora di risalire in sella.

Il motivo di tutto questo tempo di silenzio? La mezza di Jesolo e' stata proprio un disastro. Mi aspettavo e ne era quasi convinto di fare il personale. Gli allenamenti, soprattutto quelli veloci precedenti la gara mi avevano illuso che di fare un ottimo tempo. Non so cosa sia successo, so solo che ci sono rimasto molto ma molto male.

 

 

 

Asics: OUT RUN THE SUN

 

ODERZO CITTA' ARCHEOLOGICA 10000

Una bella esperienza. Gara organizzata in pieno centro cittadino con partenza e arrivo da piazza Grande su circuito di 2500 mt da ripetere 4 volte. Il percorso non è stato per niente piatto ma l'ho trovato molto stimolante e per niente noioso. Purtroppo ero molto stanco a causa della notte insonne e fin dall'inizio le gambe erano piuttosto deboli e la lucidità è venuta presto a mancare. Nonostante ciò sono riuscito a stare  sotto i 40 minuti e come prima esperienza su questa distanza sono più che contento.

Eliut magut, Maratona di Padova

Senza Parole!!!

Aliengin photo

Secondo me fa delle foto spettacolari. Da vedere!!!

http://www.alienginphotography.com

 

 

Running Team Pettinelli

Da: "La Nuova Venezia" del 22 aprile

 

...dimenticavo

Asics gel-super j33: le mie nuove compagne x allenamenti veloci e ripetute.

Non tutti i mali vengono per nuocere!!!

Non saprei dare una spiegazione scientifica ma sembra che dopo lo stop forzato i miei allenamenti stiano andando un po' meglio rispetto al passato.

Lunedi 6x1000 più che soddisfacente soprattutto tenendo presente che è la seconda volta che faccio ripetute dopo l'infortunio. Oggi 12 K a ritmo sostenuto con ritmo finale 4:07 al Km.

Speriamo continui così!!!

Corri - Città di Venezia

 

 

Siamo Maratoneti by Asics

 

Sorprese

Alle volte il nostro fisico e' in grado di farci delle belle sorprese. Oggi, dopo due mesi, finalmente, allenamento dedicato alle ripetute. 6x1000 per ricominciare. Ero preparato psicologicamente al peggio. Invece ne è venuto fuori un buon allenamento.

3:58 / 3:54 / 3:51 / 3:49 / 3:53 / 3:53

E' vero che il recupero e' stato fatto a ritmo molto lento ma sono molto soddisfatto ugualmente.

http://connect.garmin.com/activity/475913325

Maratonina Riviera dei Dogi

Sveglia ore 6:15 e tanto per cambiare ho dormito poco. Tanto poco. Giornata quasi estiva. Fortunatamente a tratti c'era una leggera arietta che rinfrescava. Il percorso molto scorrevole, solo una paio di curve che rallentano il ritmo. Peccato non abbiano organizzato delle griglie di partenza anche se con un po' di buon senso da parte dei partecipanti si riuscirebbe a fare lo stesso. Un po' di confusione all'arrivo per quanto riguarda il percorso da seguire per passare al ristoro e per poi uscire da quest'area. Peccato non abbiamo dato una medaglia ricordo all'arrivo: di solito la porto a casa a mio figlio che è super contento. Forse oggi sono un po' troppo critico!
Tempo finale: 1:32:19: Un successo!!! 
L'obbiettivo della giornata era quello di terminare la gara ad un passo medio di 4:40 al km senza aver troppo dolore al piriforme . Fortunatamente è andata molto meglio. Passo medio di 4:23 al km. La prima parte stavo molto bene e le gambe giravano quasi sorprendendomi, mentre nella seconda la stanchezza si ha fatto sentire ma nonostante ciò sono riuscito a difendermi. 
La cosa più importante e' che il piriforme, almeno per il momento, sembra non si sia infiammato più di tanto.
Domani una corsetta leggera e da martedì finalmente riprendo (spero!) ad allenarmi seriamente.

 

IRONMAN

 

Maratonina dei Dogi

Domenica si partecipa alla Maratonina. Dei Dogi. Obbiettivo: arrivare con un passo tranquillo senza zoppicare dai dolori.

 

 

Postato con Blogsy

Post Piriforme

Questo Piriforme è' proprio una brutta bestia. Questo infortunio, che non è' ancora passato, e' stato un bel colpo e non solo fisicamente ma anche spiritualmente. Oggi ho provato ad allungare ma niente da fare. Sento il muscolo contratto e dolore allo sciatico. Per fortuna, per il momento, e' sopportabile. Al termine di ogni uscita non riesco nemmeno a godermi la sensazione che l'allenamento ti può' regalare perché ho sempre l'ansia che il dolore diventi forte con tutte le sue conseguenze.

Ho un po' una filosofia strana: seconde me sono i dolori che si devono adeguare al nostro stile di vita e non noi a loro. Che sia sbagliato???

Stop!!!

Domenica scorsa alla mezza di Verona e' andata male. Molto male. Il dolore al gluteo e allo sciatico non mi era passato del tutto, ma speravo si stesse risolvendo. Sveglia presto e alle 7 in punto sono già in pulman con la squadra. Alle 8:30 abbondanti  arriviamo a Verona. Il tempo della burocrazia e di un po' di riscaldamento e siamo in griglia. Decido di partire dalle seconda griglia nonostante avessi la prima per una questione di buon senso dato le condizioni non ottimali. Parto con  4 compagni di squadra e progràmmiamo di tenere un passo di 4:15 che andava più che bene a tutti quanti. Farsi largo i primi km non è cosa facile e ci vuole almeno 3 km per venire fuori dalla massa e da tutte quelle persone che pensano di aver un passo d'élite e si schierano (non si sa come facciano) in prima e seconda griglia mentre quella più indicata sarebbe l'ultima. I km passano, il ritmo non mi pesa nonostante negli ultimi 8 giorni non mi sia allenato per cercare di far sfiammare il più possibile il piriforme. Però purtroppo il fastidio al gluteo fin dall'inizio si è fatto sentire e all'ottavo km decido di non forzare. Riduco leggermente il passo e il fastidio diventa dolore. Decido di fermarmi e quasi la gamba non mi sostiene. Il dolore e' tremendo. Torno piano piano al pulman che fortunatamente si trova a circa 1 km di distanza. Ci impiego quasi mezz'ora.

Da questo momento capisco che Treviso Marathon non l'avrei mai corsa. E' la prima volta nella mia vita che non porto a termine qualcosa. Ora, nonostante l'immensa amarezza, devo pensare a guarire e poi cercherò pian  piano di andare più forte di prima. Devo pur trovare un aspetto positivo!?!?!?

Questa trasferta mi ha permesso di conoscere diverse persone genuine. Mi ha fatto veramente piacere.

Nel frattempo sono stato a Londra. Due giorni fantastici. Sembrava farlo apposta: fixed e bici da strada ovunque e tantissimi runners. Le strade sono invase da runners a qualsiasi ora. Tantissimi con lo zainetto tecnico in spalla con la propria divisa di lavoro al suo interno. Troppo giusti!!!

Ora Stop! Speriamo di ripartire quanto prima.

PIRIFORME

Sindrome da Piriforme tanto letta e purtroppo dal fine settimana scorsa anche provata. Purtroppo proprio alle porte della mezza di Verona di domenica e a un paio di settimane poco più dalla Treviso Marathon. Da sabato scorso sono fermo. Martedi manipolazione in quanto sembrerebbe dovuta da un piccolo blocco. Mercoledi mattina sto un po' meglio e faccio una dozzina di Km leggeri ma in giornata i dolori aumentano. Quindi tanto stretching, voltaren in schiuma e compresse. Questa mattina decisamente meglio. Vediamo come va nella giornata di domani e chissà…

Saucony Mirage 4

Si riparte

Mi sembrava troppo perfetto. La preparazione per Treviso Marathon stava filando troppo liscia fino a quando lo scorso week end, dopo un po' di giorni che non mi sentivo ottimamente,  il termometro ha segnato 8 linee di febbre. Malessere e mal di gola mi hanno accompagnato per un po' di giorni e mi hanno indebolito parecchio. L'altro ieri sono uscito  dopo una settimana di stop e mi è un po' crollato il mondo addosso perché mi sentivo veramente uno straccio. Ieri  1 ora e 20 di tapis Roullant con pendenze varie. Oggi 12 K sostenuti + 2 di defaticamento. Per fortuna con sensazioni migliori. Non ci voleva proprio: a due settimane per di più dalla mezza di Verona non è di sicuro quello che ci voleva! Non resta altro che sperare di non ammalarsi nuovamente e di recuperare i 36 saltati. Nel frattempo nel mio Garmin e' comparsa una nuova voce: mm di pioggia presi!!!

Nike Flyknite lunar2

I TREVISO HALF MARATHON

UN NUOVO APPUNTAMENTO: 12 ottobre 2014

Partenza e arrivo in centro storico,
seconda parte di gara nel cuore del Parco Naturale del fiume Sile.

PER SAPERNE DI Più CLICCA QUI SOTTO: 

Nike Running - Just Do It: Mo Farah

Light. Strong. Nike Flyknit

28 K Disastrosi

Ci sono delle volte, per fortuna rarissime, che mi verrebbe da gettare la spugna. Oggi è stata un'uscita disastrosa. In programma un Lungo di 28K nel quale avrei dovuto stare quanto più possibile vicino ad un passo di 4:30 al K. Inizialmente avevo deciso di non allenarmi dato la pioggia e di spostare l'uscita a domani. Poi  verso le 11 il cielo sembra dare un po' di tregua così decido di provarci. Tra una cosa ed un'altra esco a mezzogiorno ed ancor prima di cominciare avevo fame e non mi sentivo al 100%. Vedo sul termometro fuori casa indicati 12°c ma mi sembra impossibile. Al 15° tra il caldo (ero troppo vestito) e la debolezza sono scoppiato costringendomi  a dover camminare per alcuni tratti fino a quando al 20° ho raggiunto una fontana che mi ha permesso di dissetarmi e di prendere un gel. Ringraziando Dio questo piccolo ristoro mi ha permesso di concludere il giro in programma. 

Maledetta uscita mi hai rovinato la giornata!!!

Grande Francesca Canepa

Francesca Canepa 

I al 

Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race 

in 12:59:20 

Deejay Trainning Center

Galen Rupp new record 5000m indoor

2013

Il 2013 si è concluso e posso dire che complessivamente è stato positivo.  Nella mezza qualcosina sono riuscito a migliorarmi. Nel 2012 la migliore media su questa distanza è stata di 4,11 al Km nella mezza di Palmanova ed esattamente un anno dopo, sempre nella stessa gara, ho migliorato il mio personale concludendola a 4,03 di media al Km. C'è ancora molto da lavorare ma quello che più mi auguro nel 2014 è il riuscire ad allenarmi senza interruzioni dovuti a infortuni più o meno importanti.

Il 2013 è stato anche l'anno delle mie prime due maratone.  Treviso a marzo e poi Venezia ad ottobre.  Nella prima mi sono fatto prendere dall'entusiasmo e dalla poca esperienza, mentre nella seconda fisicamente non stavo bene il giorno della gara (febbre a 38°C) e tanto meno durante il mese di settembre che ho dovuto fare iniezioni di antibiotico e cortisoni a causa d'un fortissimo mal di gola. Spero di riuscirmi a migliorare su questa distanza ed in particolare negli ultimi 10 Km che è proprio li che comincia la maratona vera e propria.

Un grazie alla Società ASD Running Team Pettinelli che a giugno mi accolto nel suo organico e che in questi pochi mesi mi ha permesso di conoscere molte persone. Un ringraziamento particolare al presidente Nicola ed al vice Stefano.  

Qualche giorno fa ho pubblicato la foto di Mo Farah con scritto "Don't dream of winning, trainning for it".  Sarà il mio moto per cercare di migliorare e vincere la sfida con i miei limiti.