Running Team Pettinelli

Da oggi si corre con
 "Running Team Pettinelli"

Un ringraziamento a:

Sig. Nicola Pettinelli

Sig. Stefano Bevilacqua

Sig. Stefano Uccelli

Transvulcania Ultra Marathon 2013

Dolore alla caviglia

Giovedi mattina come d'abitudine esco per l'allenamento.  Avrebbe dovuto essere un'uscita con delle ripetute ma purtroppo il fastidio che nei primi Km sentivo durante la seconda ripetuta è diventato dolore.

Delle fitte importanti alla caviglia sx (tra malleolo e calcagno)   mi hanno costretto a sospendere il mio allenamento. Oggi sembra un po' si stia attenuando. Speriamo passi presto, nel frattempo impacchi d'argilla e gel all'arnica.

In piena Forma

Il peso è tornato quello ottimale 75 Kg ed un paio di in meno si sentono tutti.

Ieri Lungo di 23,5 K ad una media di 4,33 min/K. Oggi medio veloce di 14 K a 4,09 min/K di media. Ottime le sensazioni e lo stato di forma nonostante stia dormendo veramente poco e male.  Questa mattina per disperazione, dato che a casa non si dorme per un motivo o per un altro, mi sono alzato alle 6 e sono uscito ad allenarmi. Bello poter correre per strada nella prima mezzora senza auto che ti sfrecciano accanto. Le Newton mi stanno veramente aiutando molto soprattutto nella tecnica di corsa che cerco di fare sempre più attenzione. Risultato: passo più leggero, più fluido e meno dispendioso

Domani mi sa che riposo. Venerdi 6X1000.

Ultimamente mi sono messo d'impegno a seguire un "consiglio" rubato: fare cicli di 3 settimane di carico ed una di scarico (http://aletriathlon.blogspot.it/2013/01/base-3.html). Mi sto trovando veramente bene. Thanks.

Sveglia ore 7:28

Per allenarmi abitualmente la sveglia suona alle 7:28. Non 7:30, Non alle 7:25 ma alle 7:28. Oramai è un rito, un'abitudine. Bagno, colazione, stretching e via...

Questa mattina la sveglia suona alla solita ora ma non per allenarsi ma per andare a lavoro. Settimana molto dura e impegnata dovuta a dei lavori straordinari in ristorante ed alle ferie dei miei.

A causa di questo ho anticipato a ieri l'allenamento di oggi.

Riscaldamento  e 6 ripetute:

1 x 500    media 3,27

1 x 1000    media 3,37

1 x 1500    media 3,50

1 x 1500    media 3,51

1 x 1000   media 3,42

1 x 500   media 3,37

+ recupero 2 km che manca perché il mio garmin a volte si blocca dicendomi "tasti bloccati". Non capisco il motivo!!!

Allenamento più che soddisfacente. Ancor più soddisfacenti sono le mie nuove Newton. Tanta tanta roba.

Oggi alle 16:00 ho anche la visita medico sportiva per il rilascio del certificato: speriamo non ci siano novità.